Вероятно знаете, че човешкото тяло съдържа около 70% вода и че се нуждаете от достатъчно течности ежедневно, за да поддържате всички процеси в тялото. Количеството течности варира според годините, теглото и пола, но в най-общи линии около 1,5 л. вода дневно се коментират като абсолютен минимум. Но ако тялото ви задържа излишната вода или течности като цяло, това може да доведе до неприятни симптоми и може да е знак за конкретно медицинско състояние. При това положение е необходим детокс, както и изхвърляне на задържаните течности. Но е добре да познавате причините, водещи до така наречената водна задръжка или water retention.
Бързи факти за отоците в тялото
Отоци се оформят, когато излишна течност се задържа в тъканите на тялото.
Обикновено има основно заболяване или състояние, което е причина за това наднормено тегло, диабет, друго заболяване.
Симптомите зависят от причината за задържане на вода и те обикновено се развиват постепенно.
Предлагат се лекарства за освобождаване от отоците и детоксикиране на организма, но по-доброто решение е ограничаване на причините и корекция на хранителния режим.
Кога се получава задържане на вода
Задържането на вода или на течности (оток) възниква, когато излишната течност се натрупва в тялото. Това може да причини подуване, което често се познава по състоянието на ходилата, глезените и краката. Може да забележите и подуване в ръцете, което се отразява на пръстените ви например.
Други симптоми включват увеличаване на теглото и леко „вдлъбване“ на кожата при натиск. Макар и неудобно, задържането на вода не е непременно признак за нещо опасно – причините обикновено са бездействие, уседнало положение и неправилна диета и нормалните хормонални промени, настъпващи преди месечен цикъл при жените.
Въпреки това, понякога задържането на вода може да е знак за по-значимо заболяване, особено ако е тежко или се появява внезапно.
Възможно е да се задържат до 3 килограма водно тегло, повечето от които се съхраняват в течността, която заобикаля клетките в цялото тяло. Хората с наднормено тегло са склонни да задържат повече вода, тъй като консумират повече калории и в резултат са склонни да консумират по-големи количества натрий, което значително допринася за задържането на вода.
Определени видове отоци могат да доведат до умерен дискомфорт в областта, където се натрупва излишна течност. Синдромът на карпалния тунел, сутрешната скованост и главоболието могат да съпътстват подуването. Задържането на вода също може да бъде сбъркано с предменструален синдром или да влоши съществуващия ПМС допълнително.
Видове задържане на вода
Има два по-общи вида задържане на течности, които ще разгледаме.
Първият е генерализиран оток, който се характеризира с отоци по цялото тяло. Вторият тип е локализираният оток, който засяга определени части на тялото. Това състояние е най-често в краката и стъпалата, а също така може да засегне зоните на лицето и ръцете.
Специфичен вид локализиран оток, наречен лимфедем, е там, където течностите се натрупват в крака или ръката поради запушване на лимфната система (втората кръвоносна система на тялото). Това състояние може да бъде наследствено или да е резултат от нараняване на лимфните съдове. При този тип задържане на течности симптомите се състоят в силна умора, промяна в цвета на кожата, силно подут крайник и евентуална деформация на засегнатата област.
При този вид задържане на вода има по-специфични причини, които се посочват, докато за обикновеното задържане на вода причините могат да бъдат много повече и по-разнообразни. На следващо място ще разгледаме именно тях.
Причини за задържане на вода в тялото
Телата на някои хора реагират на някои храни, които имат тенденция да увеличават задържането на вода. То също е свързано с недостиг на протеини, анемия и все по-голямата необходимост от прием на витамини и добавки.
Задържането на вода може също да бъде резултат от медицинско състояние, включващо органи като черния дроб, сърцето или бъбреците. Когато една част от тялото не функционира правилно, тя има тенденция да задържа течност в тази област на тялото.
Тялото не може да елиминира течността правилно, когато са налице определени медицински състояния. Стоенето на едно място за дълги периоди от време води до отичане на краката, като по този начин се увеличава задържането на вода. От друга страна, горещото време също може да доведе до задържане на течности, тъй като тялото е по-малко ефективно при отстраняване на течности от тялото. Някои лекарства също могат да причинят задържане на вода, особено високо кръвно налягане и стероидни лекарства.
Това са само част от по-известните причини за водна задръжка, като към списъка могат да се причислят още:
Проблеми с функцията на сърцето
Изпомпването на сърцето обикновено регулира кръвното налягане в кръвоносните съдове. Ако сърцето започне да отказва или има нарушена функция се повлиява кръвното налягане. Това води до задържане на вода. В този случай краката, стъпалата и глезените обикновено се уголемяват. Течността може да се натрупа и в белите дробове, което води до усложнения при дишането.
Състояние на капилярите
Течността, която е богата на хранителни вещества и кислород, наричана интерстициална течност, обикновено подхранва телесните клетки, преди да бъде транспортирана обратно в капилярите. Ако има нещо нередно с налягането в капилярите, излишната течност се отделя в пространствата между клетките. Прекалено много течност отделена в клетките води до подуване и задържане на вода.
Бременност
По време на бременността матката упражнява натиск върху основните вени, които се намират в таза. Това причинява натрупване на течности в тялото. Това не е сериозен проблем и в повечето случаи се разрешава след раждането за кратък период от време.
Нарушена бъбречна функция
Бъбреците имат жизненоважна роля за елиминирането на отпадните продукти от нашето тяло. Когато има нередовен приток на кръв към бъбрека, работата му се влияе и отпадните продукти, включително течности, не се елиминират. Това води до задържане на течности.
Лимфна система
Лимфната система е отговорна за разпространяването на течност, известна като лимфа, от тъканите обратно в кръвта. Ако се отдели твърде много течност, системата може да не е в състояние да върне лимфата обратно в кръвта достатъчно бързо, което води до натрупване на течност. Ако лимфната система е претоварена, ще настъпи и задържане на течности. Това обикновено причинява подуване в корема, краката, глезените и стъпалата.
Повече белтъчини в хранителния режим
Определени нива на протеини са необходими в нашите тела, за да имаме воден баланс и оптимална мускулна маса. Дефицитът на протеин може да направи тези неща невъзможни, което води до задържане на течности.
Високи нива на инсулин
Задържането на вода може да бъде причинено от излишък на инсулин в организма, което може да доведе до натрупване на сол и вода в бъбреците. Яденето на твърде много захар или рафинирани въглехидрати може да доведе до излишък на инсулин, но също така е важно да се разгледа периодът от време, през който консумираме храната си и ако е нужно да направите измервания на инсулина в лаборатория.
Наднормено тегло
Наднорменото тегло влияе на кръвообращението ви, тъй като излишната телесна мазнина може да окаже натиск върху вените и затруднява метаболизма на различните хранителни вещества. Повишеното тегло съчетано със заседнал начин на живот може да допринесе за неусетно покачване на килограмите, което води до един опасен за здравето кръговрат.
Лекарствени медикаменти
Някои лекарствени средства могат да доведат до задържане на течности, като такива са лекарства за понижаване на кръвното налягане и някои лекарства използвани за лечение на диабет тип 2.
Прекалено високи температури
По време на високи температури тялото ни е по-малко ефективно при отстраняване на течности от тъканите.
Хормонален дисбаланс
Обикновено жените страдат ит подуване, особено по време на менструалния си цикъл. Задържането на течности причинява болезненост в гърдите при жените по време на менструалния цикъл. Всъщност дори някои хормонални терапии водят до задържане на вода, което е един от многото неприятни последващи ефекти.
Освобождаване от излишните течности
Като редуцирате храните богати на захар и сол, алкохола, замените ги с разходки или каране на колело, ще се предпазите от водна задръжка. И не само – ще направите нещо хубаво за здравето си.
Може да приемате и повече витамин В6, за да предотвратите водната задръжка. Освен него, има и натурални продукти, които ще подсилят детоксикацията и дренирането като Ликуид Офф.
Неговото предназначение е да ви освободи от излишните течности и да помогне за редуциране на отоците в различни части на тялото. Съставът му е изцяло на билкова основа, вижте го тук: Ликуид Офф.
Други съвети в тази насока са да приемате повече храни, богати на калий като банани и домати, да избягвате рафинирани храни и да повдигате краката си на стена, за да регулирате потока от лимфа и кръв.
2 коментара