Ако сте чули диагнозата диабет тип 2 и вече сте решени да предприемете необходимите промени в диетата си, перспективата да се лишавате от някои от любимите си храни може да бъде плашеща. Но с облекчение ще откриете, че правилната диета при захарна болест може и да не бъде толкова лишаваща. Овладяването на това състояние може да стане и без лишаване от удоволствието от храната. Защото изборът от полезни храни при диабет тип 2 изобщо не е толкова скромен. Ако съчетаете правилният хранителен режим с регулярна физическа активност и предписаното лечение, борбата с диабета може да върви успешно.
Как помага правилната диета при диабет тип 2
Диабет тип 2 се характеризира с едно специфично състояние, известно като инсулинова резистентност. Инсулинът е хормонът, който след хранене дава сигнал на клетките, че имат на разположение необходимото им гориво, под формата на глюкоза. В някои случаи, поради най-разнообразни причини, клетките може да загубят чувствителността си към инсулина. Спират да реагират на неговите стимули и не могат да оползотворяват кръвната глюкоза. Развива се инсулинова резистентност и кръвната захар се повишава. Панкреасът реагира чрез засилване производството на инсулин и се развива и хиперинсулинемия.
Високата кръвна захар е предпоставка за бързо натрупване на излишни килограми, защото тялото естествено конвертира излишната глюкоза в мазнини. Това са излишни мазнини, от които то няма нужда, но ги складира като естествен природен механизъм за запазване на енергия за случаите, когато може да има нужда от нея. Затова ролята на правилната диета при диабет тип 2 е да изключи точно храните, които повишават кръвната захар и водят до натрупването на излишни мазнини. Така диабетиците ще могат по-лесно да профилактират наднорменото тегло.
Полезните храни при диабет тип 2 носят позитивен ефект в две основни направления:
- Намаляване на кръвната захар – условие за овладяване симптомите на диабета и превенция на неговите усложнения;
- По-лесно топене на излишните мазнини, особено около талията. Те се разглеждат като основния предразполагащ фактор за поява на инсулинова резистентност.
Рационалната диета при диабет тип 2 е всъщност частен случай на здравословния хранителен режим, който диетолозите препоръчват на всеки. Базирана е на пресни или минимално преработени продукти, храни богати на фибри и бавни въглехидрати, чист протеин и ненаситени мазнини. Диетата строго изключва рафинираните храни и простите захари.
Примери за полезни храни при диабет тип 2
Въпреки че трудно може да се открият два еднакви плана за диета при диабет тип 2, има няколко типа храни, които са базисни за диабетиците. В тази група следва да включим:
- Безнишестени зеленчуци като броколи, карфиол, брюкселско зеле, патладжани, спанак, тиквички, чушки;
- Плодове и зеленчуци, богати на фибри като малини, кайсии, круши, ябълки, боб, леща, нахут, моркови, броколи;
- Чисти протеинови храни – бяло пилешко месо, пуешко, риба и др;
- Растителни продукти, богати на ненаситени мазнини – ядки, авокадо;
- Пълнозърнести храни, богати на бавни въглехидрати – киноа, кафяв ориз, лимец и др;
Сред хранителните режими, които се считат за много подходящи при диабет, са средиземноморската диета и т.нар. DASH диета. Те може да положат основите за това храненето да не води до резки пикове на кръвната захар. Наложени с времето, подобни режими на хранене може да помогнат за овладяване на диабета и превенция на неговите усложнения. Но и за по-лесна борба с излишните мазнини и наднорменото тегло.
Много важно е да се отбележи, че при диабет типът на храната е много по-важен от количеството. Следва да се подбират продукти с нисък гликемичен индекс и бедни на наситени мазнини.
Кога може да се очакват резултати
Придържането към режим с полезни храни при диабет тип 2 носи своите ползи. Ако се комбинира с правилен лечебен подход и подобряване на физическата активност, може да се очакват както краткосрочни, така и дългосрочни позитивни ефекти. Ефектът за регулиране на кръвната захар може да се появи сравнително бързо. А в рамките на няколко месеца може да се очаква подобрение в стойностите и на други кръвни маркери, асоциирани с диабета.
Основната причина за поява на инсулинова резистентност и последващо развитие на диабет тип 2 са излишните мазнини, особено в областта на корема и талията. Затова редуцирането на теглото и борбата със затлъстяването са също толкова важни за диабетиците, колкото и намаляването на кръвната захар. В този аспект, хранителният режим при хора с диабет тип 2 следва да се комбинира и с допълнителни мерки срещу излишните килограми.
Полезни храни при диабет тип 2 и природни продукти за отслабване за комплексна борба с излишните килограми
Може ли намалената чувствителност на клетките към инсулина при диабет тип 2 да предизвика натрупване на излишно тегло. И може ли да се постигне задоволително отслабване при инсулинова резистентност? Отговорът и на двата въпроса е „Да”. Вече има натрупани достатъчно доказателства в тази насока.
Диагноза диабет тип 2 не означава задължително непосилна борба с излишни килограми. Ако се вземат правилните мерки, може успешно да се профилактират усложненията от високата кръвна захар, както и проблемите с теглото. Но е важно не само да се консумират предимно полезни храни при диабет тип 2, но и да се подпомогне организма да се изчиства от натрупани отпадни продукти на обмяната, токсини и излишни течности. В този аспект серията продукти Liquid може да окажат много позитивен ефект.
Liquid for Fit е комбинация от натурални екстракти, които може да действат за подпомагане обмяната на веществата, включително на глюкозата. Билковият продукт е базиран на екстракти от артишок, ползски хвощ, розмарин, царевична свила, болдо, червена лоза, гарциния камбоджа и колеус форсколий.
Към тези билкови екстракти е добавен и хром. Той има две добре изяснени действия, които може да са много полезни при диабетиците. От една страна, той може да засили активността на инсулина и влиянието му върху въглехидратната обмяна. А от друга страна, хромът може да засили метаболизма на мазнините и да подпомогне топенето на мастните депа. Комплексното действие на другите съставки в Liquid for Fit може да помогне за ускоряване процеса на отслабване чрез подпомагане извеждането на излишните течности и улесняване поддържането на електролитния баланс на организма.
Приемът на продуктите Liquid може да подейства много добре за общо детоксикиране на тялото и стопяване на излишните мазнини. Продуктите са изцяло натурални. Консултирайте се с вашия лекар за ползите от техния прием и открийте ефикасно природно решение за регулиране на теглото.
Допълнителни източници:
https://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/guide/diet/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317355
