Резултатите от последни проучвания показват, че ключът към мечтаното тегло може би се крие в спалнята. Данните идват от САЩ, където и хроничните проблеми със съня, и наднорменото тегло са проблеми от национално значение и засягат голям процент от населението. Но откъде идва връзката между съня и теглото? И как недоспиването може да възпрепятства нашето бързо и лесно отслабване дори при строга диета? Време е тези въпроси да получат своите отговори.
Връзката между съня и теглото – връзка с много измерения
Учените все още търсят конкретните биологични механизми, които определят връзката между съня и теглото. От една страна е ясно, че прекаляването със съня е фактор за натрупване на излишно тегло. Колкото повече спим, толкова сме по-малко физически активни и съответно по-предразположени към наднормено тегло. Това е лесно обясним факт. По-трудно е да се обясни обратната зависимост, която се установява от проучванията. А именно – как недоспиването също може да доведе до наддаване на тегло. Може да се откроят няколко възможни причини:
- Проблемите със съня ни лишават от енергия през деня. Нагласата към физическа активност отслабва. Бодърстването до късно вечер дава допълнително време, в което много хора попадат в капана на изкушението за консумация на некачествени и вредни храни. Има ясни доказателства, че хората, които имат проблеми със съня, консумират повече калории на дневна база. А освен това горят по-малко калории и са по-малко активни във физически аспект. И двата фактора предразполагат към натрупване на излишни килограми;
- Друга възможна причина за връзката между недоспиването и наднорменото тегло е хормоналният дисбаланс. Има два хормона, които регулират чувството за глад и ситост. Хормонът грелин най-общо стимулира апетита. Затова и се означава като хормон на глада. А неговият антагонист лептин има обратният механизъм на действие. Той участва в изпращането на сигнали към мозъка, когато сме сити. Дисбалансът на тези два хормона може да провокира проблеми с теглото. А хроничното недоспиване се разглежда като рисков фактор за поява на такъв дисбаланс.
При хора с хронични проблеми със съня се установяват по-високи нива на хормона на глада грелин. Това е предпоставка за засилен апетит. В комбинация с недоспиването, лошия тонус и липсата на енергия, този фактор лесно обяснява повишения риск от натрупване на излишни килограми при тези хора.
Връзка между недоспиването и инсулиновата резистентност
Връзката между проблемите със съня и тези с теглото може да се сведе и до ролята на инсулина. При хората, които хронично не си доспиват, се установява повишен риск от инсулинова резистентност. Клетките постепенно губят чувствителността си към инсулина. Това им пречи да си набавят достатъчно глюкоза от кръвта за своите енергийни нужди. Те сигнализират на мозъка, че се нуждаят от енергия, а той от своя страна подава сигнал за стимулиране на апетита и прием на повече гориво за клетките – храна, а оттам и калории.
Така недоспиването може да отключи инсулинова резистентност, тя да доведе до повишен апетит, а оттам и до труден контрол върху теглото.
Качеството на съня не бива да се взима за даденост. То е фактор както за доброто общо здраве, така и за нормалното ни тегло. Затова всяка стъпка към подобряване качеството на съня е и стъпка към намаляване риска от затлъстяване и произтичащите от него здравословни проблеми.
Как проблемите със съня възпрепятстват вашето бързо и лесно отслабване
Проучванията показват още един аспект от връзката между недоспиването и проблемите с теглото. Установено е, че липсата на достатъчно сън може да наруши електролитния баланс на тялото и да повиши склонността към задържане на соли и течности. Именно задържаната излишна вода е сред факторите, които затрудняват отслабването при много хора.
Успешното извеждане на излишните течности е важно условие за успеха на всяка диета и за по-бързото и лесно отслабване. И това правило важи винаги, а не само при хората с проблеми със съня и теглото.
Серията природни продукти Liquid са специално създадени, за да улеснят извеждането на излишната вода от тялото. Тези продукти действат като дренатори и може да помогнат за по-бързо намаляване на теглото, със или без допълнителна диета.
Liquid Off и Liquid for Fit са специално създадени за хора, които се борят с целулит, упорити отоци по крайниците или подпухване на лицето. Всичко това са потенциални знаци за прекомерно задържане на вода в тялото и продуктите Ликуид може да помогнат за справяне с тях. В допълнение към мощното си дренаторно действие, Liquid Off и Liquid for Fit действат добре и за детоксикация на организма и извеждане на отпадните продукти от клетъчната дейност.
Продуктите Liquid подпомагат борбата с излишните килограми, без да нарушават електролитния баланс на тялото. Те не влияят и на мускулната маса. Благоприятният ефект за намаляване на теглото е резултат единствено от изхвърлянето на задържаните течности и токсини, което повлиява добре метаболизма и подпомага изгарянето на излишните мазнини. Открийте натуралните продукти Liquid и се поинтересувайте от включването им към своя диетичен режим за максимално бързо и лесно отслабване.
Допълнителни източници:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6196958/#:~:text=The%20risk%20of%20developing%20obesity,those%20sleeping%207%E2%80%938%20hours.
https://medicalxpress.com/news/2023-01-habits-affect-weight.html
