Лятото с всеки ден се приближава все повече, а с него и времето да сложим къси панталонки, бански и… парео. Защо парео ли? Вероятно за да скрием целулита, с който сме се сдобили и не можем да се справим. Определено това не е радостна новина, но целулитът не подбира определени групи хора – всеки може да го има, независимо от теглото, народността или възрастта.
Смята се, че цели 90% от жените в някакъв момент от живота си ще се сблъскат с целулит, но не само те са застрашени. Мъжете също могат да имат целулит. Въпреки че цялостното елиминиране на целулита може да не е постижимо, поне е възможно да предотвратите появата му или да намалите видимостта му. Едно от най-важните средства за противодействие на този досаден проблем е добрата хидратация.
Причините за вечния проблем “целулит”
Целулитът се образува, когато влакнестите съединителни връзки, които свързват кожата с подлежащите мускули, загубят силата си. С други думи, това става при недостиг на колаген, обездвижване и липса на добра хидратация. Мастните клетки, които се натрупват между кожата и по-дълбоките структури, се притискат нагоре към кожата, докато фиброзните съединителни връзки се изтеглят надолу. Това взаимодействие предизвиква появата на целулит.
Важно е да знаете, че има две групи фактори, които оказват влияние върху изявата на целулита. Наследствеността и стареенето са единствените непроменими рискови фактори за поява на целулит. Ако майка ви има целулит, вероятно ще го имате и вие. В допълнение, с напредване на възрастта може да сте изложени на по-голям риск от образуване на целулит, защото кожата ви губи еластичността си.
Останалите рискови фактори обаче могат да се контролират или избегнат, което означава, че все пак можете да намерите решение на вечния проблем. Стресът, заседналият начин на живот и употребата на хормонални контрацептиви могат да допринесат за образуването на целулит и това са факторите, върху които изцяло може да повлияете с изборите, които правите всеки ден.
И така, факторите, допринасящи за поява на портокалова кожа или тръпчинки, както ги наричаме, включват:
- Хормони – Смята се, че хормоните са определящи за целулита, особено при жените. С напредването на възрастта на жените, нивата на естроген започват да спадат. А с настъпването на менопаузата притокът на кръв към съединителната тъкан също може да намалее. Влошените кръвообращение и лимфообращение означават, че до клетките достигат по-малко кислород и ценни хранителни вещества, което от своя страна води до редукция в производството на колаген и по този начин се забавя регенерацията и възстановяването. Тъй като съединителните клетки са отслабени, мазнините стават по-видими през тях.
- Гени – Генетиката определя метаболизма на човек, разпределението на мазнините и кръвообращението, включително за образуването на целулит.
- Водене на нездравословен начин на живот – Непълноценното хранене (липса на достатъчно белтъчини, фибри, полезни мазнини, устойчиви източници на въглехидрати) и липсата на физически упражнения могат да увеличат вероятността от поява на целулит. Това е така, защото нездравословният начин на живот означава, че е по-вероятно да натрупвате мастни клетки, които ще се наслагват в подкожния слой, причинявайки появата на вълнички по повърхността на кожата. Не само това, но и заседналостта за дълги периоди от време ще повлияе на кръвообращението, а липсата на нормален кръвен поток ще ограничи регенерацията и възстановяването на тялото.
Мерки за превенция
Има изключително много тактики за справяне с целулита: продукти, подходящи за локално приложение – кремове, гелове, маски и т.н., както и антицелулитни процедури и масажи, лазерна и радиочестотна терапия. Но всички те не биха дали желания резултат, ако не коригирате физическата активност и диетата си. Освен това, пиенето на повече вода може да бъде едно от най-простите превантивни средства срещу поява на целулит. Водата действа като естествено почистващо средство, изхвърляйки токсините от тялото и захранвайки клетките с живителна сила. Организмът има нужда от време, за да се приспособи към това, че ще пиете повече вода редовно. Когато тялото ви свикне с постоянния приток на вода, то ще елиминира излишъка, който може да допринесе за целулита и няма да се налага да складира вода, водейки до водна задръжка.
За да улесните приема на вода, ако не се сещате за нея или не изпитвате жажда, може да разнообразите като добавите някои съставки към нея. Можете да добавите пресен сок от лимон, портокал или грейпфрут към бутилката с вода, за да ѝ придадете сладък вкус и да добавите алкализиращи и детоксикиращи свойства към водата. Опитайте и с инфузии. Те могат да имат ефект върху целулита и да ви помогнат да се отървете от него. Цитрусови плодове, горски плодове, пъпеш, пресен джинджифил и мента са добър избор. Просто добавете съставките във водата, но не прекалявайте с плодовете, защото и те съдържат захар (фруктоза), един път дневно е достатъчно.
Здравословната диета е следващия елемент от превенцията и тя не се отнася само до теглото – тя също така може да поддържа кожата и съединителната тъкан по-силни и гъвкави. Здравословната диета се фокусира върху консумация на:
- Зеленчуци
- Плодове
- Пълнозърнести храни
- Здравословни мазнини
- Пълноценни източници на протеин
Спортът, без който няма как да тонизирате мускулатурата и да задействате изгарянето на мазнините, е следващото превантивно средство. За някои хора спортът може да помогне за поддържане на нивата на телесните мазнини по-ниски. Също така физическата активност подобрява кръвообращението, което поддържа кожата и съединителната тъкан по-здрави. Чрез силови упражнения например се подобрява мускулният тонус в предразположените към целулита зони, като седалище и бедра.
Бонусът, който ще ви препоръчаме, е сухото четкане, за което може да прочетете повече тук: Сухо четкане у дома – новият любим ритуал на жените с Hydrea London
За освобождаване на задържаните течности може да се доверите и на природата, която ни е дарила с полски хвощ, болдо, артишок, царевична свила и още. Това са част от натуралните съставки на формулата Ликуид Офф, която подпомага освобождаването на излишните течности от организма.
Идея за разнообразяване вкуса на водата
Изстискайте сока от един лимон в 200 мл вода и добавете половин чаена лъжичка лют червен пипер. Разбъркайте добре, пийте три пъти дневно и правете ежедневни разходки, за да стимулирате метаболизма и детоксикацията. А защо лимон в комбинация с лют червен пипер?
Лимоните са естествени детоксикатори, които освобождават тялото от токсини и задържани течности, причиняващи целулит. Те също така са богати на биофлавоноиди и витамин С, чиито противовъзпалителни и антиоксидантни качества помагат за борбата със свободните радикали. Също предотвратяват разграждането на колагена (поддържащата структура на кожата) и запазват запасите от еластин, които действат като естествени “пълнители” на кожата.
И това не е всичко! Лимоните също помагат за възстановяването на киселинно-алкалния баланс на тялото, което също подпомага отстраняването на токсините в тялото.
След това идва кайенският пипер. Той е мощно средство за изгаряне на мазнини, благодарение на способността си да загрява естествено тялото, повишавайки циркулацията и метаболизма. Той също така помага за клетъчния обмен, като заменя слабите кожни клетки със силни здрави клетки. И тъй като поддържа лимфната система, консумацията на подправката може да помогне за премахване на токсините от тялото и да намали появата на трапчинки по кожата.
И не на последно място, това е водата, с нейната легендарна способност да детоксикира тялото и да балансира всички процеси в него. Освен това самото задържане на вода е един от най-големите причини за проблемите с целулита. Иронично или не, пиенето на повече вода намалява количеството вода, съхранявана под кожата ви. Така се стимулира детоксикацията, предпазвайки ви от така наречения “water retention” или задържане на вода. Относно този проблем ви препоръчваме за четене 6 билки срещу задържане на вода.
