Да се намали теглото и да се стопят излишните килограми далеч не е толкова проста задача, че да се постигне само с ограничаване приема на определена група хранителни вещества. Това е факт. Той трябва да се има предвид от всеки, решен да спазва нисковъглехидратна или диета с ниско съдържание на мазнини. Тези два хранителни режима са сред най-предпочитаните от хората, които търсят начини за преборят излишните килограми.
Преди да се насочите към някой от тях обаче е добре да проучите техните ефекти. А и да се запознаете с някои допълнителни стъпки, които е добре да предприемете, за да постигнете по-комплексен ефект върху теглото. В това число и с ефикасните мерки за изхвърляне на излишната вода от организма. Затова тук ще разгледаме данните от проучванията, проследяващи ефикасността на нисковъглехидратната диета и на диетата с ниско съдържание на мазнини. И ще посочим няколко ефикасни природни средства, действащи като естествен дренатор, улесняващ извеждането на излишните течности и токсините от тялото.
Диета с ниско съдържание на мазнини – особености
В основата на този хранителен режим стои общото намаляване количеството на мазнините в дневното меню, независимо от типа им. Най-общо се цели не повече от 30% от калориите, приети на ден, да идват от мазнини в храната. Ефектът от това обаче далеч не е единствено позитивен, защото не всички типове мазнини са вредни. Напротив, някои от тях са жизнено важни за доброто ни здраве и консумацията им не бива да се лимитира сериозни и в никакъв случай не трябва да се изключва напълно. В това число попадат ненаситените мазнини, предимно от растителен произход.
При спазване на диета с ниско съдържание на мазнини обикновено се лимитира приемът на продукти като:
- Пълномаслено мляко с масленост над 2% и на продукти, приготвени от него като кисело мляко, масло, сирене, кашкавал, сметана, сладолед;
- Яйца;
- Свинско и телешко месо;
- Колбаси;
- Пилешко месо с кожа;
- Кокосово масло и др.
Особености на нисковъглехидратната диета
Въглехидратите може да се групират в няколко основни групи:
- Прости натурални захари – като лактозата в млякото, фруктозата в плодовете и др;
- Прости рафинирани захари – като трапезната захар;
- Комплексни натурални въглехидрати – като тези в пълнозърнестите храни, бобовите култури и др. Означават се и като бавни въглехидрати или фибри;
- Комплексни рафинирани въглехидрати – като тези, съдържащи се в бялото брашно и др.
Всички посочени хранителни продукти са богати на въглехидрати и консумацията им се лимитира при спазване на нисковъглехидратна диета.
И мазнините, и въглехидратите имат своето важно значение за нормалното функциониране на организма. Затова пълното лишаване от който и да било от двата типа основни хранителни вещества не е желателно, дори за кратки периоди от време. А по отношение на това коя от двете диети би била по-ефикасна за отслабване – съвременните проучвания хвърлят повече светлина.
Нови данни за ефектите на нисковъглехидратната диета и на диетата с ниско съдържание на мазнини
Клиничните данни от съпоставянето на ефектите от тези два много популярни типа диети са категорични. В краткосрочен план нисковъглехидратната диета, особено при значително намаляване приема на въглехидрати, може да доведе до много по-сериозно намаляване на теглото, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини. Но това обикновено е последвано от т.нар. йо-йо ефект. Загубеното тегло се възстановява почти толкова бързо, колкото е било необходимо, за да се стопи. По-важни в случая са резултатите за по-дълъг период напред във времето.
Установено е, че в по-дългосрочен план двете най-често практикувани диети за отслабване обикновено водят до съизмерими резултати. Данните са събрани сред стотици мъже и жени с наднормено тегло или затлъстяване. Те са се придържали към режими на хранене с ограничен прием на мазнини или въглехидрати. Режимите са били назначавани от специалисти диетолози, които са и проследявали ефекта от тях в рамките на година. Получените резултати от спазването на двете различни диети са много близки помежду си.
Въпреки че ограничаването на мазнините и лимитирането на въглехидратите може да се разглеждат като два крайно различни подхода към храненето, те може да доведат до съпоставими резултати върху теглото. Т.е. не може да се твърди, че едната диета е по-ефикасна от другата.
Заключения може да се направят в няколко направления. От една страна, може да се каже, че няма универсална диета, която да носи еднакъв ефект при всички хора. А от друга страна, може да се направи заключение, че за постигане на максимално добри резултати за намаляване на теглото трябва да се разчита на комбинация от различни подходи. Например на комбиниране на диетата за отслабване с режим, насърчаващ изхвърлянето на излишната вода от организма.
Натурални продукти, действащи като дренатори за извеждане на излишните течности
Ефектът на всяка диета за отслабване може да подобри с приема на продукти, улесняващи извеждането на излишната вода. Такъв тип продукти се означават като дренатори или диуретици. Улеснявайки изхвърлянето на излишната вода, те помагат и за пълноценен процес на детоксикация на тялото и извеждане на токсини и отпадни продукти с нея.
Организмът може да задържа вода в различни зони на тялото и поради различни причини. Извеждането на тази вода води до много позитивен ефект за намаляване теглото. Природните продукти от серията Liquid съдържат комбинация от някои от най-ефикасните билки за отводняване. Те действат в синхрон за стимулиране топенето на мазнините и извеждане на излишната вода. Затова всеки тип диета за отслабване може да се допълни с прием на тези продукти.
Liquid Off и Liquid for Fit действат целенасочено да улесняване на отводняването и детоксикацията на тялото. Те не нарушават водния баланс и не повлияват състоянието на мускулната маса. Ефектът им се изразява в стимулиране процеса на топене на мазнините и ускоряване дренажните функции на черния дроб и бъбреците.
Продуктите Liquid съдържат единствено природни съставки и въздействат върху естествените процеси на отводняване на тялото. Приемът им се препоръчва при отоци на крайниците, подпухналост, целулит, високо кръвно налягане, наднормено тегло. В дългосрочен план те може да допълнят ефекта на всяка диета и да помогнат за постигане на трайно и здравословно намаляване на теглото.
