Детоксикацията е естественият процес, чрез който човешкото тяло премахва токсините и вредните вещества от организма. Въпреки това, с натрупването на токсични отпадъци от нездравословни храни, замърсители на околната среда, стрес и други фактори, вашата система за детоксикация може да стане бавна и по-малко ефективна. Поради това ставате и по-податливи на патогени, развитие на заболявания и нарушения на здравето.

Детокс напитките предлагат вкусен и лесен начин за подпомагане на естествения процес на прочистване на тялото ви, осигурявайки основни хранителни вещества, за да помогне на черния дроб да пречисти по-ефективно. Не само този орган участва в така наречената детоксикация – бъбреците, белите дробове, мозъкът и прочее важни органи са част от процеса.

В тази статия ще проучим ползите за здравето от детоксикиращите напитки, механизмите, които позволяват на тялото да се детоксикира от токсините, и ще предоставим пет ефективни начина за подобряване на детоксикацията на тялото плюс три рецепти за горещото лято.

Защо хората трябва да се детоксикират? Какви са ползите за здравето от детоксикацията?

Детоксикацията е от съществено значение за човешкото здраве. Подобно на една прахосмукачка, която трябва да се почиства от събраните боклуци в нейните филтри и резервоари, така и човешкото тяло трябва да се почиства, но е далеч по-сложно. В процесите участват ензими, хормони, няколко органи и системи, а ефективността им зависи от фактори като диета, сън, други заболявания, стрес, генетика и още.

Като цяло детоксикацията е фундаментален процес за елиминирането на токсините, които се натрупват в тялото, причинявайки редица здравословни проблеми, като алергии, кожни раздразнения и храносмилателни проблеми. Основните ползи от детоксикацията включват:

• Подобрено храносмилане и усвояване на хранителните вещества;
• Повишена енергия и жизненост;
• По-добро качество на съня;
• Подсилена функция на имунната система;
• Подобрено здраве и външен вид на кожата;
• Намалено възпаление и болка;
• Насърчава загуба на тегло и загуба на мазнини;

Кои са механизмите за детоксикация в човешкото тяло?

Телата ни имат естествени механизми за детоксикация, които функционират през цялото време, за да ни поддържат здрави, и които са еволюирали многократно. Тези механизми включват, но не се ограничават до:

• Детоксикация на черния дроб;
• Филтриране на бъбреците;
• Ензимни реакции за превръщане на токсините в по-малко вредни съединения;
• Правилни и редовни движения на червата, които осигуряват отделянето на отпадъците от тялото;
• Кожа и бели дробове, които елиминират токсините чрез изпотяване и издишване;

Кои са петте най-добри начина за подобряване на детоксикацията на тялото?

Има естествени и ефективни начини, по които можете да подобрите процеса на детоксикация на тялото си. Ето какво препоръчват най-често диетолозите и експертите в областта на диетиката и храненето:

• Пийте повече вода: Пиенето на достатъчно вода гарантира, че вашите органи могат ефективно да елиминират токсините и вредните химикали от тялото.
• Увеличете приема на фибри: Яденето на растителни храни и диети с високо съдържание на фибри насърчава здравословното елиминиране на токсини и намалява тежестта върху черния дроб и бъбреците.
• Избягвайте преработените храни и захарите: Преработените храни и захарите оказват натиск върху тялото ви, натоварват детоксикиращите ви органи и причиняват хронично възпаление.
• Спортувайте редовно: Редовна физическа активност, за да отделите токсините от тялото си и да подпомогнете естествените механизми за пречистване на тялото си. Чрез спорта се поддържат още и хормонален баланс, тегло в норма, мускулна сила и стабилност на опорно-двигателния апарат.
• Използвайте детокс напитки: Детокс напитките са вкусни и лесни средства за подпомагане на естествения процес на детоксикация на тялото ви, осигурявайки основни хранителни вещества за подобряване на функцията на черния дроб, бъбреците и други органи.

Детоксикиращи напитки в няколко рецепти

Рецепта 1 за детоксикираща напитка

Първата тайна детокс напитка съдържа едни от най-добрите съставки за детоксикация. Изненадващо или не, започваме с ябълков оцет. Доказано е, че ябълковият оцет подобрява метаболизма и храносмилателната функция, като същевременно работи за прочистване на черния дроб и лимфната система.

Лимоновият сок има алкален ефект върху тялото ви и помага за регулиране на нивата на pH. Пиенето на вода с лимон или добавянето ѝ към вашите напитки и сокове може да помогне за повишаване на енергийните нива, детоксикация на тялото ви, поддържане на кожата блестяща и подобряване на имунната функция.

Канелата, лютият червен пипер и джинджифилът са другите съставки. Те съдържат терапевтични съединения, които помагат за намаляване на възпалението, подпомагат храносмилането и засилват метаболизма ви, което е полезна стъпка към загуба на тегло. Ето защо пиенето на чай от джинджифил например е толкова популярно. Джинджифилът има ценни съединения, които подобряват вашето здраве и насърчават детоксикацията, а някои от тези съединения имат и противораково действие.

Стъпките за приготвяне на тайната детокс напитка са:

• Затопляте 300-400 мл. Вода. Добавяте изброените съставки. Започнете с добавяне на 2 супени лъжици ябълков оцет към топлата вода.
• След това разбъркайте ½ до 1 чаена лъжичка смлян джинджифил,¼ чаена лъжичка канела и щипка лют червен пипер.
• Последните две съставки са 2 супени лъжици лимонов сок и 1 чаена лъжичка суров мед, който не е задължителен, но ще добави малко сладост към напитката ви. Разбъркайте всичко и вашата детоксикираща напитка е готова! Ако ви остане някакво количество, приберете в хладилника и консумирайте охладена след това.

Рецепта 2 за детоксикираща напитка

Детокс напитка с лимон и джинджифил

Съставките за нея са:

• 1 резен лимон
• Малко парче настърган джинджифил
• 1 с.л. пчелен мед
• 4 чаши вода

Стъпки за приготвяне:

1. Комбинирайте всички съставки в кана
2. Охладете поне 30 минути
3. Изсипете в чаша и се насладете на свежестта!

Рецепта 3 за детоксикираща напитка

Зелено детокс смути

Необходимите съставки са съвсем достъпни във всеки магазин:

• 1 чаша листа от зеле
• 1 чаша листа спанак
• 1 нарязан банан
• ½ чаша кокосово мляко
• 1 нарязано обелено киви
• 1 ч.ч. пчелен мед

Стъпки на приготвяне:

1. Смесете всички съставки във високоскоростен блендер
2. Блендирайте до гладка смес
3. Изсипете в чаша и се насладете на консистенцията и сладостта на смутито! Ако не ви е достатъчно сладко, добавете еритритол.

Бонус: Рецепта 4 за детоксикираща напитка

Детокс сок от цвекло и моркови

Съставки: 

• 2 обелени глави цвекло
• 2 обелени моркови
• 1 обелен портокал
• 1 обелен лимон
• 4 чаши вода

Стъпки: 

1. Смесете всички съставки във високоскоростен блендер
2. Блендирайте до гладка смес
3. Прецедете течността през фина мрежеста цедка
4. Сервирайте в чаша и се насладете на естествено сладката и свежа комбинация от морков и цвекло!

За още по-добра детоксикация може да се запознаете с нашето течно билково решение Ликуид Офф. Продуктът е изцяло натурален и осигурява основни растителни екстракти за насърчаване функцията на черния дроб и бъбреците, които елиминират  токсините от тялото. Съставките на Ликуид Офф в подкрепа на освобождаването на излишните течности от организма са:

• Артишок: диуреза, дренаж;
• Полски хвощ: дренаж, реминерализация;
• Болдо: дренаж, диуреза;
• Царевична свила: дренаж;
• Розмарин: диуреза, дренаж;
• Червена лоза: оросяване, уринарен антисептик.

Използвани ресурси

Crinnion, WJ. (2011). The Benefits of Sauna Therapy and Detoxification. Alternative Medicine Review, 16(3), 215-227.

Genuis, SJ. (2016). Elimination of persistent toxicants from the human body. Human & Experimental Toxicology, 35(3), 257-264.

Sanz, M. & Sánchez-Muniz, FJ. (2010). Nuts and dried fruits: An update of their beneficial effects on Type 2 diabetes. Nutrition Reviews, 68(9), 553–561.