Тъмни кръгове и торбички под очите. Подпухнало лице след тежка работна или купонджийска вечер. Кой ли не се е сблъсквал с тези неприятни проблеми? Има много причини, които могат да предизвикат подпухналост и задържане на вода, особено в областта на лицето. Този проблем се среща основно сред жените, но и мъжете не са пощадени. Направихме задълбочено проучване, за да открием какво предизвиква задържането на вода в областта на лицето, защо се събуждаме подпухнали и кои са най-добрите начини да се справим с този проблем.
Задържане на вода – основната причина за подпухналост
Общоизвестен факт е, че човешкото тяло се състои от приблизително 60% вода. Добрата хидратация е жизненоважна за подпомагане правилното функциониране на тялото и до голяма степен е отговорна за усвояването на хранителните вещества и елиминиране на отпадъците. Когато тялото не успее да елиминира излишната вода, тогава тя остава в тялото и може да причини подпухналост.
Видове задържане на вода
Има две категории, в които може да се обособи задържането на течности. Първият вид е генерализиран оток, който се характеризира с отоци по цялото тяло. Вторият тип е локализираният оток, който засяга определени части. Това състояние е често срещано, най-често се наблюдава в областта на краката и ходилата, но може да засегне и областта на лицето, ръцете и пръстите.
Признаци на задържане на вода
Питате ли се как човек разпознава задържането на вода в тялото? Обикновено се забелязва при подуване на крайниците. Друг индикатор за задържането на вода е затруднено отслабване въпреки ограничения на храненето и спорт. Физическите признаци обаче са по-очевидни. Те включват подути глезени и необяснимо наддаване на тегло за кратък период от време, подпухналост на лицето и други.
Един от начините да разберете дали задържате вода е чрез леко натискане на стъпалото, глезена или прасеца. Това трябва да стане бавно и равномерно с помощта на палеца. Ако има оток, в резултат от натиска ще се остане лека вдлъбнатина. Все пак е необходима професионална оценка за определяне на причината за подуване на краката, както и на други части на тялото.
Причините за задържане на вода и подпухналост
Телата на някои хора реагират зле на определени видове храни, които могат да способстват задържането на вода. Задържането на вода също може да е свързано с недостиг на протеини, анемия или повишен прием на витамини или някои добавки.
Има специфичен вид диета, която се препоръчва за задържане на вода. Тя е формулирана така, че да пренастрои тялото да елиминира излишните течности. Задържането на вода също може да бъде резултат от медицинско състояние, включващо органи като черен дроб, сърце или бъбреци. Когато дадена област на тялото не функционира правилно, тялото има тенденция да задържа течност в тази област на тялото.
При много професии стоенето на крак през целия ден води до задържане на течности. Именно поради това се препоръчва качване на краката на високо, за да се стимулира кръвообращението и лимфата в известна степен. Спортът също може да помогне в тези случаи, особено кардио дейностите.
Горещото време също може да доведе до задържане на течности, тъй като тялото е по-малко ефективно при отстраняването на течности от тялото. Възможно е и приемът на някои видове лекарства да причини задържане на вода.
Задържане на вода и подпухналост в областта на лицето
Всички изброени по-горе фактори могат да причинят задържане на вода в областта на лицето, но най-пагубният фактор сред тях е стресът. При стресови ситуации, нивата на кортизол се повишават и предизвикват първична реакция в организма от типа: „бий се или бягай“. Помислете какво би се случило, ако сте преследвани от кръвожаден хищник. Вашите органи – сърце, мускули, мозък и бели дробове се нуждаят от кръв и кислород, за да функционират на пълни обороти и да се спасите от животозастрашаващата ситуация. В резултат на това тялото задържа вода като предпазна мярка. Това е реакция на биологичен стрес, която е интегрирана във физиологията ни и не винаги можем да я контролираме.
И докато е слабо вероятно да сме преследвани от хищници днес, причините за подуване и подпухналост, нарушаващи комфорта на ежедневието могат да имат различно естество. Например, консумация на сладки и солени храни, богати на захари и наситени хидрогенирани мазнини, стресови ситуации, липса на добра хидратация и други.
Причината за подпухване в областта на лицето може да се крие и зад електролитен дисбаланс или нарушение на лимфообращението, в резултат на което се задържат излишни течности под повърхността на кожата. Лимфната система има изключително важна роля за изчистването и детоксикацията на тялото, но при боледувания и стрес често функциите ѝ биват нарушени и/или забавени. Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите лимфния дренаж, е да пиете вода. Да, макар и да звучи парадоксално, за да се предпазите от водна задръжка трябва да пиете достатъчно количество вода всеки ден.
Може ли някакви други проблеми да причинят подпухнало лице
Има много здравословни състояния, които могат да се проявят с подуване в областта на лицето, включително заболявания на щитовидната жлеза, ревматоиден артрит, системен лупус еритематозус и бъбречни проблеми. Затова е необходима задължителна консултация с квалифициран медицински специалист, ако проблемът не отшумява продължителен период от време.
Кои храни причиняват подпухналост на лицето
Приемът на твърде много натрий води до задържане на течности, подуване и подпухване на лицето, особено в зоната около очите. Опитайте вместо сол да използвате свежи билки и подправки, за да овкусите храната си.
Намалете приема на храни, съдържащи големи количества сол, като например:
- Чипсове
- Преработени меса
- Аншоа
- Сирене
- Маслини
- Туршии
- Солени печени ядки
- Солена риба
- Соев сос
Алкохолът също няма място в една здравословна диета за поддържане на нормално тегло и красиво лице. Той е диуретик, което означава, че предизвиква обща дехидратация на организма и нарушаване на алкално-киселинния баланс, които от своя страна водят до подуване и подпухване на крайниците и лицето. Вследствие от редовната консумация на алкохол, тенът потъмнява, а кожата на лицето може да се зачерви. При хронична консумация на алкохол зачервяването може да остане трайно с видими разширени и „спукани“ капиляри.
Как може да се справите с подпухналото лице
Веднага щом се събудите и изпълните сутрешните си ритуали трябва да изпиете една-две чаши вода. Ако имате възможност, излезте на разходка или направете лека сутрешна тренировка в домашни условия. Движението ще насърчи освобождаването на течности от организма. Добрата хидратация също ще допринесе за облекчаване и редуциране на отоците и подуването.
Всички експерти са единодушни, че използването на студена вода и охладени в хладилника козметични продукти могат да помогнат за елиминиране на подпухналостта. Всички те също предлагат прилагане на домашен масаж на лицето, с леки кръгови движения и подходящи продукти според типа кожа.
Лимфодренажен масаж – препоръката на експертите
Ръчното „изтласкване“ на задържаните течности е от ключово значение за справяне с подпухналостта. Възможно е да създадете дрениращ ефект с ръце или с помощта на масажен инструмент. Важно е да изпълнявате движенията от центъра на лицето в посока навън и надолу – към ушите и към основата на шията (където са лимфните възли). Има и множество продукти – масажни ролери или четки, които може да използвате като помощни средства за целта.
Ако пък искате да опитате нещо още по-добро за насърчаване на лимфния дренаж по естествен път, то ви препоръчваме сухо четкане.
За освобождаване на задържаните течности, освен коригиране на диетата и масаж, може да ви помогне Ликуид Офф. Той е природен продукт, с напълно естествен състав и съдържа следните билки, които имат положителен ефект върху редица функции на организма, свързани с добрата детоксикация и елиминиране на подпухването:
- Артишок: диуреза, дренаж;
- Полски хвощ: дренаж, реминерализация;
- Болдо: дренаж, диуреза;
- Царевична свила: дренаж;
- Розмарин: диуреза, дренаж;
- Червена лоза: оросяване, уринарен антисептик
