Вашата фасция представлява влакнестата съединителна тъкан, простираща се в цялото ви тяло. Тя представлява около 20 % от вашата телесна маса. Фасцията съхранява и транспортира вода, изпълнявайки и ролята на електрическо окабеляване, но това са само част от интересните ѝ функциив тялото.
Фасцията може да има значителна роля при болката, особено при болки в гърба. Причината за това е, че фасцията е една взаимосвързана система и когато загуби своята гъвкавост, болката може да се прехвърли от един регион в друг.
Каква роля има за здравето, как се вписва в човешкото тяло и какво общо има с колагена ще ви разкажем в следващите редове.
Какво се крие зад наименованието “фасция”
Фасцията е изградена от влакнеста съединителна тъкан, съдържаща плътно подредени снопове колагенови влакна, ориентирани по вълнообразен модел, успореден на посоката на дърпане. Следователно фасцията е гъвкава и способна да устои на големи еднопосочни сили на опъване, докато вълнообразният модел от влакна не се изправи от силата на издърпване. Тези колагенови влакна се произвеждат от фибробласти, разположени във фасцията.
В това кратко описание става ясно, че фасцията се състои от съединителна тъкан изградена от колаген, която е една от основните тъкани при животните и хората. Съединителната тъкан се намира между други тъкани навсякъде в тялото, включително нервната система, мускулната система, кожата и други.
Мислете за фасцията като за твърда бяла влакнеста тъкан в мрежата, която се увива около мускулите и органите ви, за да ги задържи на място.
Имате фасция по цялото тяло. Всяка вечер, когато лягате да си почивате и да се наспите, фасцията се натрупва във вашето тяло. И това е една от причините на следващата сутрин да се събуждате малко сковани и стегнати. Затова и започвате да се протягате, разтягате и прозявате- за да размърдате фасцията, мускулите и ума си, да се наситите с кислород и да задействате машината.
Фасцията е изпълнена с проприоцептори, които ни казват къде се намира тялото ни в космоса. Когато вътреклетъчният матрикс е ранен от мускулна прекомерна употреба, неправилна употреба, неправилно подреждане, неправилно движение и лоша стойка, той става фиброзен или скован.
След като това се случи, проприоцепцията е компрометирана, което означава, че централната нервна система трябва да се намеси. Ако това продължи твърде дълго, ЦНС се претоварван, което може да допринесе за разпадане на системата, за прекъсването ѝ или отслабване на функциите.
За да сме здрави, фасцията трябва да се хидратира, а движението е ключът към увеличаване на течността, която позволява на нашите фасциални слоеве да се плъзгат безпроблемно и да работят правилно.
Просто пиенето на достатъчно вода няма да свърши работа, тъй като има малко усвояване без движение. Всички знаем, че упражненията са от решаващо значение за здравето, но изглежда, че за да бъдем добре, трябва да правим повече от това да се движим, трябва да се движим всеки ден и по-интензивно.
Живеем във време, в което смарт часовници сигнализират кога нивата на кортизола са се повишили и трябва да поемем дълбоко въздух, за да се поспрем.
Много хора вече не изпитват нужда да се движат или да пият вода и трябва да разчитат на технологиите за напомняния, а това може да е пагубно за бъбреците, черния дроб, въобще за цялото тяло, което се обездвижва и отслабва.
В такъв случай сами разбирате, че отговорността за фасцията е във ваши ръце, само трябва да положите някои грижи за нея като разходка, почивка, отпускащ масаж, добра хидратация и може би приятни практики като йога или пилатес. Но трябва да сте постояннив в избраните мерки, да практикувате тези неща всеки ден, защото с времето ставаме все по-сковани и поради липсата на колаген.
Болката преминава по тялото чрез фасцията
Фасцията е била силно пренебрегвана, но нейните функции започват да се изследват в-голяма дълбочина. Според филма “The Mysterious World Beneath the Skin” излязъл през 2018-та година, фасцията всъщност може да играе значителна роля при болките в гърба. Причината за това е, че фасцията е една взаимосвързана система и когато загуби своята гъвкавост, болката може да се прехвърли на друго място. Представете си отново преминаващият електрически ток по кабел – това се случва и с фасцията.
С други думи, когато изпитвате болка в дадена област, действителната причина и произход на тази болка често произтича от съвсем различна област.
Фасцията се състои от фибробласти – клетки, които произвеждат колаген и други влакна – държани заедно от заобикаляща матрица. Физическото бездействие причинява стягане и сковаване на фасцията, която става по-малко гъвкава.
Фасцията може да бъде ‘раздвижена’ или разградена по два начина. Когато получите дълбоко тъканен масаж, физиотерапевтът/кинезитерапевтът размества фасцията под кожата ви, като я стимулира с ръце. Това е пасивен подход отвън.
Йогата също раздвижва фасцията, но с активен подход отвътре навън. Разтягайки се, ангажирайки мускулите си и съпоставяйки движението си с дъха, вие правите терапевтичен масаж на тялото.
В допълнение, при йога заниманията се освобождават ендорфини, които подобряват настроението ви и с течение на времето се повишава вашата сила, гъвкавост, баланс и осъзнатост.
Фасция и колаген
Фасцията е една непрекъсната структура в цялото тяло. Тя свързва тъканите, капсулира органите + нервите, докато минава през и над мускулите на тялото. Ако можеше да видите разполовен нерв щяхте да видите фасция, обвита не само този нерв, но и около всеки друг нерв в тялото ви.
Фасцията е основно колаген, който съставлява фиброзните части на фасцията. Следователно можете да гледате на колагена като на лепилото, което държи всичко заедно. Витамин С върви ръка за ръка с колагена, тъй като подпомага образуването на колаген и подмладяването на клетките. Производителите на натурален морски колаген на прах Nutricoll знаят за този факт и затова са създали продукт, който съчетава в себе си всички тези вещества.
С напрведвдане на възрастта естественото възпроизводство на колаген в клетките намалява, което прави още по-важен въпроса с осигуряването на колаген. И не е нужно да получавате колаген само от източник на прах, той може да бъде получен и чрез костен бульон; той също ще помогне за ежедневната ви хидратация и ще ви достави витамини и минерали.
Фасцията играе важна роля в подкрепата и функцията на нашите тела, тъй като тя обгражда и се прикрепя към всички структури. В нормално здравословно състояние фасцията е спокойна и гъвкава. Има способността да се разтяга и да се движи без ограничение.
Когато човек претърпи физическа травма, емоционална травма, белези или възпаление, фасцията губи своята гъвкавост. Тя става стегната, ограничена и източник на напрежение към останалата част от тялото.
Травма като падане, автомобилна катастрофа, операция или просто лоша стойка и повтарящи се стресови наранявания имат кумулативен ефект върху тялото. Промените, които травмата причинява във фасциалната система, влияят върху комфорта и функциите на нашето тяло. Фасциалните ограничения могат да упражняват прекомерен натиск, причинявайки всякакви симптоми, водещи до болка, главоболие или ограничаване на движението.
Затова не забравяйте да полагате поне малко грижи за тази прикрита, но важна тъкан, която ви служи вярно по всяко време. Ако се борите с наднормено тегло или задържани течности в организма, то може фасцията да ви помогне, но трябва да задействате процеса. Например, това може да стане с повече движение всеки ден и малко природни средства като Ликуид фор Фит и Ликуид Офф.
